반응형 인슐린1 간헐적 단식 방법과 효과 간헐적 단식은 일정 기간 동안 음식을 섭취하거나 섭취를 제한하는 식사 방법을 의미합니다. 이 방법은 특정 기간 동안 굶거나 식사를 거르는 것이 아니라, 식사와 단식을 교대로 진행하는 것을 말합니다. 일반적으로는 일주일에 몇 번 혹은 하루에 일정 시간 동안 음식을 섭취하고 다음 일정 시간 동안은 단식하는 방식으로 진행됩니다. 간헐적 단식에는 여러 가지 패턴이 있을 수 있습니다. 대표적으로는: 16:8 방식: 하루를 16시간 동안 단식하고, 나머지 8시간 동안에만 식사를 하는 방식입니다. 5:2 방식: 일주일에 5일 동안 정상적인 식습관을 유지하고, 나머지 2일 동안에만 칼로리 섭취를 제한하는 방식입니다. OMAD (One Meal a Day): 하루에 한 끼만 식사를 하는 방식입니다. 간헐적 단식을 시도하.. 2024. 1. 7. 이전 1 다음 반응형
