반응형 당뇨2 간헐적 단식 방법과 효과 간헐적 단식은 일정 기간 동안 음식을 섭취하거나 섭취를 제한하는 식사 방법을 의미합니다. 이 방법은 특정 기간 동안 굶거나 식사를 거르는 것이 아니라, 식사와 단식을 교대로 진행하는 것을 말합니다. 일반적으로는 일주일에 몇 번 혹은 하루에 일정 시간 동안 음식을 섭취하고 다음 일정 시간 동안은 단식하는 방식으로 진행됩니다. 간헐적 단식에는 여러 가지 패턴이 있을 수 있습니다. 대표적으로는: 16:8 방식: 하루를 16시간 동안 단식하고, 나머지 8시간 동안에만 식사를 하는 방식입니다. 5:2 방식: 일주일에 5일 동안 정상적인 식습관을 유지하고, 나머지 2일 동안에만 칼로리 섭취를 제한하는 방식입니다. OMAD (One Meal a Day): 하루에 한 끼만 식사를 하는 방식입니다. 간헐적 단식을 시도하.. 2024. 1. 7. 짜게 먹으면 진짜 몸에 않 좋을까? 소금은 진짜 해로울까? 죽음의 흰가루 3가지 대표적으로 설탕 밀가루 소금을 일컷는 말입니다. 글 주제처럼 소금이 진짜 몸에 나쁜지 내용을 소개하겠습니다. 1. 저는 소금의 진실이라는 책을 통해서 소금이 얼마나 중요한지 알게 되었고 매일 소금을 일정량 물에 타서 음용합니다. 소금은 매체에서 보도 하는것 처럼 건강을 해치는 물질이 아닙니다. "The Salt Fix"는 Dr. James DiNicolantonio가 저술한 책으로, 식사에서 소금의 중요성과 건강에 미치는 영향을 탐구합니다. 이 책은 우리가 소금을 어떻게 이해하고 소비해야 하는지에 대한 전통적인 시각을 도전하며, 소금이 건강에 미치는 긍정적인 측면을 강조합니다. 이 책에서 소금을 다음과 같이 설명합니다. 소금은 우리 몸에서 최적의 혈액량을 유지하는데 필요하고 우리몸 .. 2023. 12. 25. 이전 1 다음 반응형
